Operación Bikini, alimentos a evitar.

Comienza la cuenta atrás para el verano, en NutriDietas te iremos dando consejos  para cuidar la línea.

Antes de todo tenemos que tener en cuenta que no existen los milagros. Si quieres prepararte para llegar al verano en forma tienes que empezar con tiempo.

Para animarte a empezar ahora, piensa que cuando llegue el verano estarás feliz de haber empezado con tiempo.

Hoy les contaré qué alimentos deben evitarse durante la operación bikini.

• Los refrescos son concentrados en azúcares simples, ofrecen calorías vacías y ningún nutriente que el cuerpo necesite.

Consejo: para refrescarte bebe agua, infusiones, zumos (jugos) de fruta natural recién hecho con edulcorante.

•  Bollería, están lleno de hidratos de carbono y grasas, es decir, que no sólo estamos sumando energía que probablemente no se consuma sino que además, normalmente contienen grasas saturadas o grasas trans, que son las que menos se deben consumir para prevenir enfermedades cardiovasculares.

Consejo: para cuando necesitemos picar algo dulce (porque el cuerpo lo pide) elegiremos fruta fresca, te ayudará a sentirte saciada y con más energía.

•  Snack (patatas fritas) son una combinación de hidratos de carbono, grasas y sodio, que nos estimula a comer más, sin detener el hambre, sumando calorías y potenciando la retención de líquidos. 

Consejo: un puñadito de frutos secos te aportan nutrientes esenciales para el cuerpo, pero ojo sólo un puñadito porque tienen bastantes calorías.

• El café no es calórico en si mismo, pero aumenta el nivel de estrés y esto conduce a aumentar el apetito y acumular más grasa. 

Consejo: sustitúyelo por un quemador de grasa natural como el té verde, que aporta tu porción de cafeína sin sobrepasarla.

• Alcohol, es básicamente el jugo refinado de algunos alimentos naturales, lo cual lo hace una bebida concentrada en azúcar que hará que ganes grasa fácilmente.

Consejo: sustitúyelo por agua, infusiones, zumos (jugos) de fruta natural recién hecho con edulcorante.

• Excesivo consumo de sal produce retención de líquidos que hace que te sientas más hinchado.

Consejo: condimenta tus platos con especias que le darán sabores diferentes a tus platos sin dañar tu salud.

• Alimentos procesados, porque en su proceso de fabricación se suele añadir azúcares, sal y aceites hidrogenados, ingredientes que hacen aumentar de peso sin mejorar la salud.    

Consejo: Escoger alimentos naturales y cocinarlos de manera saludable.

• Fritos en general.                                                                              

Consejo: utilizar métodos de cocción bajos en grasas como horno, plancha, vapor, grill, hervidos.

•  Carnes grasas y embutidos grasos.                                          

Consejo: escoger carnes magras como el pollo, pavo, conejo, pescados y embutidos de jamón de pavo, pollo, jamón serrano. son buenas opciones para controlar las calorías.

•  Los lácteos y derivados, hay lácteos con mucha sal como lo son los quesos curados también aumentan nuestros niveles de grasa y colesterol.   

Consejo: escoger lácteos y derivados desnatados, light, bajos en sal y grasa.
     

Podemos comenzar a preparar nuestro cuerpo para este verano siguiendo estos consejos y controlar la ingesta de estos alimentos, además de realizar ejercicio físico a diario y mantener una alimentación saludable.

Si necesitas ayuda y motivación NutriDietas estas contigo para ayudarte a lograrlo, escribeme al E-mail de contacto y pide tu cita.