El régimen a base de proteínas y una combinación de proteínas con verduras, esta compuesta de cuatro fases de las que se debe cumplir para que esta sea efectiva y no nos lleve al fracaso.
Las cuatro etapas:
Es importante beber 1.5 litros de líquidos al día, para eliminar desechos y ayudar con la bajada de peso.
Moderar el consumo de sal, para evitar la retención de líquidos y la hipertensión.
- Fase 1: Consiste en agrupar alimentos que sean proteínas lo más puras posible, es decir: carnes magras, mariscos, aves magras, huevos y lácteos desnatados 0% de materia grasa. Se pueden comer a voluntad y en cualquier momento. Su duración: puede ser entre 1 y 10 días, según el peso que haya que perder.
- Fase 2: Consiste en agrupar alimentos que sean solo proteínas unos días y otros días proteínas con verduras. Se pueden comer a voluntad y en cualquier momento. Su duración: debe mantenerse hasta conseguir el peso deseado (y saludable)
- Fase 3: Consiste en comer proteínas con verduras y además se agregan otros alimentos y pautas, la intención es abrir la alimentación y poder estabilizarse con la finalidad de evitar el efecto rebote. Se comerá más variado.
- Se agrega 1 ración de fruta al día (todas excepto platano, cerezas y frutos secos
- Se agrega 2 rebanadas de pan integral al día.
- Se agrega 40 gramos de queso madurado al día.
- Se agrega 2 raciones de carbohidratos a la semana (pasta integral, arroz integral, lentejas, guisantes)
- Se agrega 1 porción de cordero o cerdo a la semana.
- Se agrega 2 comidas al gusto a la semana con moderación.
- Se respetará 1 día a la semana de solo proteínas (como en fase 1)
- Se realizará ejercicio físico, mínimo de 30 minutos al día.
- Fase 4: Consiste en aplicar medidas simples que serán para toda la vida, con la finalidad de no recuperar el peso perdido.
Se comerá equilibrado, variado y por supuesto saludable.
Ventajas:
- Rápida perdida de peso
- Perdida de apetito
- Nose pierde masa muscular (como ocurre con otras dietas)
- Halitosis (por el exceso de proteínas)
- Cansancio
- Cefaleas y dolor de cabeza
- Debilidad muscular
- Irregularidades en la menstruación (si se realiza por periodos prolongados)
- Sensación de frío (porque afecta a la termorregulación)
- Calambres
- Caída de cabello
Quienes no deben hacer este tipo de dieta.
- Niños y adelescentes de hasta 16 años.
- Embarazadas y madres en periodo de lactancia.
Personas que se encuentren en estas circunstancias:
- Trastornos del comportamiento alimentario.
- Alcoholismos o toxicomanias.
- Trastornos psicológicos graves o depresión.
- Mayores de 65 años.
- En insuficiencia renal, cardiaca o hepática.
- En patologías a la tiroides mal controladas.
- Quienes han sufrido un infarto de miocardio (hacia 6 meses)
- Anemias.
- Personas en tratamiento con corticoides.
- Con alteración de las glándulas suprarrenales.
- Piedras en la visicula o colelitiasis.
- Trastornos electrolíticos.
- Hiperuricemia, gota.
- En tratamiento anticoagulante.
