El exceso de azúcar puede ser uno de los malos hábitos alimentarios. Cabe analizar el conjunto de la dieta para identificar alimentos azucarados de consumo habitual: bollería, repostería, chocolates, refrescos, zumos...
Comer demasiada proteína animal (carnes y derivados principalmente) es una de las causas de descalcificación ósea, aspecto que hay que cuidar; en especial, las mujeres durante la menopausia. El cambio inteligente es comer más proteína vegetal a base de platos que combinen legumbres, cereales y frutos secos.
Aderezar los alimentos y los platos con especias y hierbas aromáticas es una costumbre sana que ayuda a reducir el uso y abuso de la sal, como fórmula de prevención cardiovascular.
Conviene aumentar el consumo de calcio. La leche no es la única fuente de calcio, hay otros alimentos: verduras de hoja verde, legumbres como la soja y lentejas o sardinas comidas con espina.
